三伏天去湿气最好的方法
三伏贴
三伏天贴三伏贴有 “天人相应” “内病外治” “冬病夏治”的作用，三伏贴采纳传统中药精制而成，三伏天的时候贴一个三伏贴可以帮助身体积蓄阳气，避开冬天严寒的时候身体阳气不 足而被寒气所伤，因此有 预防疾病的作用。
建议：贴敷适合体弱易感 哮喘 鼻炎 四肢椎体关节疾病 宫寒痛经等，能起到增强免疫力的作用，特殊是经常咳嗽感冒的易感及寒性病症的人群可以考虑此法。
做艾灸
艾叶是温热型药材，三伏天的时候做一个艾灸可以将身体里面淤积的湿寒之气给排出体外，同时清除人在夏季身体苦夏不 耐的暑热，故此有 消暑祛湿的养生作用。
建议
1 艾灸能益阳，也能伤阴，所以对阴虚阳亢及邪热内炽的病人，一般不 宜用灸或慎用，如咯血吐血 肝阳头痛 中风闭证 高热神昏 抽风，或极度衰竭呈恶病质状态之人，均应慎用灸法;
2 部位禁忌：面部穴位不 宜直接灸，以免烫伤形成瘢痕，重要脏器部位不 宜直接灸，妊娠期小腹部及腰骶部不 宜施灸。
做汗蒸
人吃五谷杂粮，身体里面难免会沉淀一些毒素，时间长了 简单引起身体疾病，三伏天的时候身体毛孔是打开的，这个时候去汗蒸可以加速身体的代谢速度，将毛孔深处的脏东西都排出来。
建议：汗蒸过后，假如身体感觉乏力的话，可以喝点淡盐水和含钾较多的柑桔水，以补充因汗蒸后体内蒸发的钾与盐，同时也可以补充一点钙质。
喝姜枣茶
三伏天是一年之中最热的时期，此时人体腠理都是开放的，很简单引起阳虚，此时喝一杯姜枣茶是可以养护身体，同时将身体内部多余的寒气排出，养生又保健。
建议：若常感胃寒 食欲不 振，可以经常含服鲜姜片，刺激胃液分泌，促进消化。鲜姜滋润而不 伤阴，天天切四五薄片鲜生姜，早上起来饮一杯温开水，然后将姜片放在嘴里慢慢咀嚼，让生姜的气味在口腔内散发，扩散到肠胃内和鼻孔外。
泡脚
热水可以温暖身体 促进身体血液循环，而泡脚可以促进脚部血液的循环，而且，在我们的脚部遍布穴位，三伏天的时候泡个脚可以刺激到这些穴位，经常泡脚还可以提高身体免疫能力。
功效：温水泡脚可以通过刺激足部众多经络，从而起到健脾 除湿 通经 利水的作用。睡前用40℃温水泡脚，还能提高睡眠质量。
刮痧
人体天天都在不 停地进行着新陈代谢的活动，代谢过程中产生的废物要及时排泄出去。刮痧能够及时地将体内代谢的“垃圾”刮试到体表，沉积到皮下的毛孔，使体内的血流畅通，恢复自然的代射活力。
刮痧疗法起源于旧石器时代，是中国传统的自然疗法之一。在疾病的治疗上，刮痧有 着活血化瘀 调整内脏阴阳平衡 疏通人体筋络 排除体内毒素 行气活血等功效。
注重：刮痧后最好能喝一大杯温开水以帮助排毒，对刮痧部位要进行适当的保护，不 要受凉。
吃姜
姜含挥发性姜油酮和姜油酚，有 活血 祛寒 除湿 发汗之功特殊是姜具有 利胆 健胃止呕 辟腥臭 消水肿的作用，鲜姜滋润而不 伤阴，与蜂蜜合用对肝病恢复有 益。若然常感胃寒 食欲不 振，可以经常含服鲜姜片，刺激胃液分泌，促进消化。
建议：俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜。”姜具有 温补祛湿的作用，夏季可以多吃点姜，补补阳气。生姜性辛温，有 散寒发汗，化痰止咳，和胃，止呕等各种功效。
喝姜茶是一种简便易行的祛湿保健方法，而三伏天正是最适宜喝姜茶的时节。
吃羊肉
大暑天气虽热，但人体简单为暑 湿 邪所侵，营养学家也对此进行过深入钻研，结果显示，羊肉在伏天吃营养程度最高。三伏天，人体内积热，此时喝羊汤，同时把辣椒油 醋 蒜喝进肚里，必定全身大汗淋漓，这汗可带走五脏积热，同时排出体内毒素，极有 益健康。
建议：不 过，“吃伏羊”并非人人适合。热性体质 简单上火 身体简单发“痈疽疔疖”的人，并不 适合包括“三伏补”在内的“冬病夏治”，别随意尝试。
拔罐
拔罐可以逐寒祛湿 疏通经络 祛除淤滞 行气活血 消肿止痛 拔毒泻热，具有 调整人体的阴阳平衡 解除疲劳 增强体质的功能，从而达到扶正祛邪 治愈疾病的目的。所以，许多疾病都可以采纳拔罐疗法进行治疗。
建议：夏季留罐时间最好操纵在10分钟左右。对一些血液疾病患者，例如白血病 血友病患者，不 宜拔罐;皮肤过敏，全身枯瘦或皮肤失去弹力者不 宜拔罐;某些肿瘤患者也不 宜使用，或会促进肿瘤扩散;体质太虚弱的病人和儿童 孕妇等，都不 宜拔火罐。对一般人而言，不 可在皮肤破损以及骨突的部位拔罐，否则会造成感染等后果。
多吃发汗利水的食物
如红豆绿豆 薏米 冬瓜 西瓜 生姜 绿茶花茶等，从皮肤及小便处排出湿气，促进体内代谢运转。
建议：可以喝生姜红糖水 红豆绿豆薏米汤 香菜丝瓜汤 翠衣玉米须汤 绿茶花茶等来达到食疗祛湿的目的。
运动
防湿 祛湿的最佳运动方式是“微动四极”，也就是轻微的活动四肢，使身体的阳气慢慢的恢复，湿气逐渐散去。
建议：不 可大运动出大汗，这样气随汗泄，气受伤了 ，水湿的的代谢受到影响，水湿虽然随着汗液散出一部分，但内湿又出来了 ，最终湿气还是没有 去掉。
喝热水
三伏天是人们阳气最旺盛的阶段，此时人体为了 顺应天时正处于“阳盛于外而虚于内”的境地，喝热水的目的则主要会是为了 发汗，也就是中医所说的发汗解表功能，起到透里疏通 清热的作用。
建议：这只是一种养生方法，虽然可行但需要长时间的坚持，并不 是短短一个三伏就可以排除体内的湿寒的。
三伏天如何预防中暑
很多人觉得，烈日炎炎，16℃的空调和冰冻的冷饮降温最好。
殊不 知，当人运动或刚经历室外的高温，突然喝下冷饮或者立即吹冷空调，大脑会“误认为”人体内部的热量已经散发出去，于是“下令”停止排热工作。如此，汗毛孔散热艰难，余热积蓄，更简单中暑。
高温天气里，不 论运动量的大小，都需要增加液体摄入，不 能等到口渴时才喝水。如需在高温环境里进行体力劳动或剧烈运动，至少每小时喝2到4杯温水(500毫升至1000毫升)，少量多次饮用。
三伏天去湿气最好的方法