还记得上的第一次课，老师就叫数字一样的同学们坐在了一起。当时大家都是很不乐意，老师说这样让才能让我们适应，认识更多的人处理好我们的人际关系。当时还分了小组，叫我们给小组取名字，画团徽，还有口号和歌。第一堂课，我们就结交了朋友和熟悉了新的环境。
我们的日常生活都离不开心理学，我们该怎么控制好自己的情感，调整好自己学习生活状态。心理学不是能读懂他们的内心，如果可以的话，那就叫读心术了。通过这门课的学习，我们学到了很多东西，我们能如何调整自己的状态，让自己能够积极的生活。
一、 学习
还记得上课的时候老师给我们放的罗永浩的那个视频，当时看了特别的激动。好像打了鸡血一样，恨不得也拼命的学习然后也会成功一样。初中到高中，经常会有人来学校里演讲，每一次演讲都特别的激动人心。就像罗永浩说的一样，说得自己也想努力学习，天天看书做题。可是这种事情一般都坚持不下去三天，然后整个人都松懈了。给自己定一个目标，谁不会呀!可是真正能实现的却寥寥无几，这就是我现在所存在的状态。
我总是给自己制订了很多的目标，开始几天能坚持，越后面就越来越坚持不下去了。
而老罗在演讲中说道，这是人的共性，每个人都是这样的。可是他却成功了，成功的很艰辛。他做到了我们做到不到的事情，他为了不出去玩，把衣服都剪烂了，这样就没办法出去了。学英语真的不是一件容易的事情，他为此坚持下去的精神让他成功了。最终创办了现在的锤子手机，我想一个人没有真才实学，是根本站不住脚的。
他能把自己关在屋里学习，用卖斤数的那些励志的书来勉励自己。他说当时他想出去玩，就打开书看到了一句非常励志的话，然后就激情昂扬的又把自己关在屋里好好学习。每当他想退缩就打开一本书来看下，激励自己。每个人的成功都是不一样的，所付出的都是相同的。没有什么成功来的容易，每一件成功后面都有着你所不知道的艰辛。
任何事情都没有途径，容易得到的东西也容易失去。虽然学习的压力很大，但总有办法克服的不是么。
对学习保持浓厚的兴趣，多学点东西总是好的。调整好自己的学习态度，不要一遇到困难就退缩。很多东西都需要我们慢慢去适应，有自控力，该学习时就认真学习。学会预习，复习，给自己制定一个好的学习计划，不要太复杂，一步一步的来，循环渐进才能更好的学习。
二、 爱情
当时老师给我们看了papi酱的视频，爱情是一个很抽象的词。现在单身的叫单身狗，而恋爱中的人们就叫秀恩爱，他们却常常会在朋友圈和公共场合各种秀着恩爱，引起单身狗们的不满和朋友的反感。
爱情是一个很抽象的词，而恋爱中的人们又是疯狂的。有时候我们能在网络上看到新闻，某某男生因为分手而砍伤某女生。这种行为是疯狂的，为什么会发生这种情况呢。是什么导致这种情况的发生呢，因为爱情一般分为四个阶段。
第一个阶段：共存。
在这个阶段可以称得上是两个人的热恋时期，彼此之间充满了吸引力，他们几乎想要每时每刻都呆在一起，到了着迷的境界。
第二个阶段：反依赖。
这个时候那种想要天天黏在一起的激情已经过去，热恋中的两个人的感情慢慢稳定了，至少会有一方想要给自己的时间多一些，留出时间做自己想要做的事情而此时另一方就会感到被冷落，处于这个阶段的恋人需要冷静处理两个人的关系，千万不可一时冲动做出一些错误的决定，而断送了自己的爱情。
第三个阶段：独立。 这个阶段要求给彼此更多的自主空间，可以说是第二阶段的延续，也是考验两个人爱情至关重要的时期，需要双方都去认真对待。
第四个阶段：共生。
如果你已经到了这个阶段，那么恭喜你，你们的爱情最终会有美满的结果。
爱情是一件很美好的事情，由吸引到喜欢，再到双方都希望能有一点独立的空间，这才是正常的爱情。而不是一昧的黏在一起，天天的发朋友圈秀恩爱。不是不理智的冲动，因为一些小事，只为自己考虑，没有估计双方的感受。爱情需要双方的磨合，循环渐进。爱情是美好的，而这个过程才是最美好的，能学到的东西也多。
调整好自己的态度，给自己和对方一点独立的空间。记得换位思考，考虑对方的感受，毕竟爱情是两个人的事。
三、 人际交往
人是群居动物，所以人与人的交往是必不可少的。而大学的就是一个小的社会，鱼龙混杂。一个好的人际关系网，会给将来带来很大的便利，但是每个人的性格都不一样。对于外向的人来说，与人的沟通很容易，但是对于内向的人来说，除了和自己的熟的人交往外，他们不喜欢人多的聚会场合。
但是人际交往是每个人一生中的必须进行的，这样我们该如何避免这种情况发生呢。
最主要的是改变自己不好的心理因素，避免每次遇到人的的场合都会怯场。
增强自己的心理适应能力，试着多与人沟通。乐观大方，多读点课外书，多培养点兴趣爱好。
平和的与人处理好人际关系，每个人的性格都不一样，不用自卑和嫉妒。与人沟通时放松心情，不要紧张怯场，多培养自己的能力，让自己的内心足够强大。
学了这门课，让我们对学习爱情和人际交往有了更多的见解和知道以后该怎么去处理这些事情。
我们的日常生活都离不开心理学这门课，它让我们能控制好自己的心态，乐观向上面对每一天。
一.情绪调节很重要
情绪调节是人人都必须掌握的技能。我们很常见的一种情况就是，一个人训斥另一个人说：“不要把你的情绪带到工作中来!”我们都知道一点，情绪会影响我们思考，可能导致我们没办法作出理智的判断。作为学生我深有感触，情绪广泛地渗透到一切活动当中，明显地影响着我们的学习、生活和身心健康。当我们情绪高涨时，满怀信心，觉得干什么都得心应手，看什么都赏心悦目;当我们情绪低落时，感到沮丧自卑，干什么都不顺手，对什么都不感兴趣，甚至觉得整个生活都变得阴冷凄凉。无论情绪是积极的或消极的，均需要进行调节。最容易让人联想起的是对负性情绪的调节。例如，当你愤怒时，或许需要克制;当过分悲伤时，转换环境，想一些开心的事情，或许可以令你开心起来。对于高度的抑郁和焦虑，更是需要临床处理和治疗的情绪障碍。正性情绪在某些情况下也需要调整。在学校里，如果成绩很好的同学表现过分的得意或骄傲，可能会影响其他同学的心理平衡，因而应有所节制;在医院看望病人，倾听别人讲述痛苦时，需要予以同情而不能表现过分的欣喜。所以情绪调节不仅仅是降低负性情绪，实际上包括着负性和正性两方面情绪的增强、维持、降低等多方面的适时调整。对消极感情的调节，更多的是抑制;对积极感情的调节，主要是加强和管理;同时，情绪调节也包含着积极情绪和消极情绪之间的平衡。
二.情绪健康的标准
一般来说，情绪的目的性适当、反应适度、正性作用即建设性的积极的作用强，是情绪健康总的标准。对大学生来说，情绪健康的具体表现是：①情绪基调是积极乐观的，愉快稳定的;②对自己的不良情绪具有调节控制的能力;③情绪反应适度，不过强也不过弱;④高级的社会性情感得到良好的发展，爱祖国爱人民、有理想有抱负。
三.情绪的控制与调适
第一，不对自己过分苛求，把奋斗目标确定在自己力所能及的范围内。一个人在人生奋斗中应该保持一种良好的心理状态，做到既尽力同时又量力，既积极同时又放松，应该既有适当的高目标，但又没有高目标造成的过重的压力。此外，树立切实的奋斗目标，还包括不盲目地处处与人竞争，以避免精神过度紧张。在大学里，有些学生常常暗示并鼓励自己盲目地与他人竞争攀比。然而，每个人的精力都是有限的，优势也各异，如果处处与人竞争，由于时间精力不济，必然增大挫折失败的几率;同时又使自己终日生活在紧张状态之中，心理压力过大，对身心健康会造成很大的危害。因此大学生应根据自己的实际情况，恰当地选择竞争的领域，以利于充分发挥自己的优势而争取成功，同时有助于身心的健康发展。
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第二、在生活中对他人的期望值不要太高，以避免产生不良情绪和失望感。在生活中人与人之间是需要相互关心和帮助的，但不能凡事都依靠别人，指望别人，不能对他人抱有过高的期望。不管做什么事情，首先应当依靠自己的力量，其次才是考虑他人帮助的可能性。如果对别人要求过多、期望值过高，当别人难以做到时，就容易使自己失望，产生抱怨情绪，导致自己心里失衡，又会恶化人际关系。提高移情能力，学会敏锐地感知他人的情绪和需求，可以使自己能更聪明地处理人际关系。
第三、多找朋友倾诉，以疏通宣泄积郁的情绪。一方面可以使不良情绪得到发泄，另一方面在你倾诉烦恼的过程中，可以得到更多的情感支持和理解，并能获得认识问题和解决问题的新启示、新思路，增强自己克服困难的勇气。
第四、使情绪升华。这是一种比较高级的情绪宣泄方法，就是把情绪波动激起的能量引导到提升自己、发展自己的方面去。例如，把因考试失利而产生的不良情绪升华为激励自己努力学习的动力;把对自己外貌的不满意升华为全面发展自己、增长才干、增长知识方面来。
第五、学会去爱。建立良好而真诚的人际关系，是非常重要的心理保健途径。和谐的人际关系可以增强理解、信任与自信，减轻心理上的不适感，保持心理平衡。培养健康的心理需要丰富的营养，最重要的营养就是爱。爱，包括十分丰富的内涵，比如关怀、安慰、眷恋、惦念、鼓励、帮助、支持、理解等等，都可归为爱的范畴。每个大学生都需要被人爱，同时也应该爱周围每个人。去关心他人、理解他人、帮助他人，能逐渐养成自己博爱而宽广的胸怀，从而可以大大增强自己生活、学习、工作的信心和力量，最大限度地减小自己心理失衡和心理危机感。所以，你去关爱别人，也就关爱了自己。
四.高考那段日子
现在已经是大学生的我，时常会回想高考那段时间。我成绩不是很好，越到最后关头，越觉得压力大，爸爸妈妈说的最多的永远是高考、大学、未来，那时真的好恨，好烦。我在我的书桌上刻了这样一行字：“高考是一场集体犯罪，而我们都是这罪恶的无辜帮凶。”心里的烦闷真是不知道怎么办才好。我爸爸着急得晚上睡不着觉，妈妈为了我会偷偷的哭。一场高考搞得我世界里的所有人都辛苦、难过、紧张，家里的气氛也总是很压抑。
原本是工程师的爸爸想尝试做销售，于是他开始学习与人沟通，他看了很多书籍和视频，尤其是关于高考的，他没少看。有很多人会做演讲，会出书，教父母怎么面对准备高考的孩子，教孩子怎么面对高考，爸爸不光自己看，还要我和他一起看。一段时间后，爸爸说他想开了。果然，他没以前那么逼着我了，他还劝妈妈只管照顾好我的生活就好了，学习的事情让我自己去操心。
爸爸的心态变得很好，他每天都很轻松，有空就拿本书大声朗诵，练口才，练英文，我知道他在努力为我做榜样。我是喜欢晚上熬夜白天赖床的夜猫子，但我爸爸不准，说作息正常才有好精神，熬夜的人情绪都很烦躁，他每晚都监督我按时睡觉，早上叫我起床。平常饭桌上的谈话总是高考和成绩，但爸爸渐渐开始说笑话，说家里平常的小事，饭桌不再是让人痛苦的地方了。临近高考的那几天，他总是在我看书时叫我陪他喝茶下棋，要我和他去打球。
最值得一提的是高考前一天，爸爸带我去看考场的事。那时在学校外面租房子住，离校很近。我们吃完早饭，爸爸就说出去逛逛。走没多久，看见一辆车的车牌号是168，联想到我的考试号是16，座位号是8，爸爸高兴的拍手大叫：“这么吉利的数字都让你碰上了，这次高考肯定没问题，哈哈。”因为考场安排在我的学校，所以很快就找到我对应的考室，看到有老师在封考场，我没能进去教室，只在外面逛了一圈，爸爸这时又说，“你看，你的考室外面贴着毛泽东的画像，你的座位从窗户看出来刚好可以看见对面教室贴着孔子的画像，这说明什么，明天考试你肯定是绝对没问题，放心好了，毛主席和孔子都罩着你呢。”对着这么天真的爸爸，我只觉得好笑。
爸爸经常跟我说他以前高考时，第一科考语文，已经开考半个小时了但脑子里一片空白，浑身冒冷汗，所以他坚持我一定要熟悉考场，千万不要像他当年那样，最好能进教室坐在位子上好好感受一下。可是已经封了教室，怎么进得去，高考那么严格，我觉得那是不可能的。但不熟悉校园环境的他到处乱逛，非要找到领导，争取机会让我熟悉环境。我无奈的跟着他走。教室办公室早就没有老师了，走了很久在公共教室发现有一个临时的办公室，里面都是在准备考试事宜的老师。爸爸找了一个老师表明了自己的意愿，但那个老师很不耐烦的拒绝了爸爸，那老师还用眼睛瞟了我一眼，虽然好像没做什么错事可当时我觉得好丢脸。我受不了扔下爸爸自己走了。没走多远，爸爸就一脸得意的追上我。看样子他成功了，可是我觉得不可思议，问他怎么回事。他说，“我进去找了一个比较像管事领头的老师，说明了来意，说大家都是做父母的，都有孩子，想当年我高考进考场时的慌张，所以希望孩子能轻轻松松考试，不要有因为不熟悉环境的心理压力，而且我们保证不破坏考场，一切都是为了孩子。”那个人果然理解爸爸的苦心，愿意给我们一个机会。于是有了爸爸为我争取的机会，我得以进教室，坐在我的位置上想象第二天的考试情形。我闭着眼睛感受，心里无比平静。爸爸在教室逛了一圈，然后觉得我的凳子不好，还去教室外面换了一把椅子给我。
第二天，爸爸说昨天陪你去熟悉过考场了，这几天考试你自己去，不陪你了，放轻松，不仅有幸运数字，还有毛泽东和孔子，加上考场你都进去过了，所以不会有任何问题的。这场仗你自己可以搞定的。于是我很淡定的出发了。
五.生活中的体会
很感谢爸爸，感谢他无形中教我的。他管理好自己的情绪，并用他的正面情绪影响我，而且严格监督我的作息习惯。高考的顺利很大原因是爸爸，多亏有他，今后的人生道路我依旧会以他为榜样，用健康的情绪过好每一天。以下是关于健康的心理素质的总结：
1. 自信积极，微笑乐观
这讲的是人生总的态度。这两句话是人生最重要、最宝贵的心理素质。自信是人生成功的最重要的心理条件，一个人如果不自信，他必将一事无成;同时自信又是一个人最重要的魅力因素。而且这个自信应该是有客观根据的、实事求是的自信，而不是盲目的自信。人有了自信，还要积极。微笑可以使人的心理状态安稳而愉悦，从而可以比较顺利地处理各种事情。同时微笑的表情对外界也是一个很好的魅力。在生活中，当你把一个微笑带给千百个人的时候，千百个人会还给你千百个微笑，这里面就会生出许多缘份和机会，你获得成功的可能性就会增加。
2. 满不在乎，轻松自在
这讲的是对待压力和困难的态度。在这里“满不在乎”是指在任何压力、困难、挫折和失败面前，在别人的误会、怨恨、羞辱、排挤与刁难面前，甚至在一些人的攻击、诬陷、迫害面前，要有一种坚强的英雄气概，保持一种无所畏惧的心理状态。事实上，谁要在困难和阻力面前太在乎、太认真、太紧张，那是很不聪明的，因为那样容易失掉信心和勇气。所以毛泽东说要“战略上藐视敌人，战术上重视敌人”，这很有辩证思想。这里“满不在乎”指的就是在战略上要藐视困难和挫折的意思。对待任何事情都不要过分，都不要走极端，不要犯“过犹不及”的错误，而要把握好“度”。太者极也，物极必反。这是自然规律，是辩证法。明白这个道理后，同学们就应该努力提高自己的情商水平，做人做事讲究分寸，做到适可而止、恰到好处，这样你的人生将变得更加智慧与和谐。
3. 不亢不卑，宽仁博爱
这是对待人的态度。人生一辈子，能做到在任何场合都不亢不卑很不容易。在现实世界中，许多东西对人都是有压力的：权力、地位、金钱、知名度、职称、学历等等，各种各样外在的东西对人都会产生压力，这叫社会文化的压力。同学们在社会生活中要注意培养自己抗衡等级尊卑观念这种社会文化压力的心理素质。完全不受这种压力的影响是不可能的，但是同学们对此要有清醒的认识，要有良好的自我调节能力，能够抗衡这种压力的不良影响。缺乏这个素质的人，将不断受到人际交往方面的困扰，失去很多机会。有时候是因为你表现局促、腼腆、拘谨，即因你自卑而失去上司的信任;有时候则因为你高傲、武断、对人不礼貌，即因你自亢而失去下面的拥护。同时要宽仁博爱。就是说，要有一种很好的“消化”能力;无论别人在你背后议论什么，攻击你什么，对你有什么怨恨、误解和谣传，对人对事你都能宽宏大量，能消化负面的影响，始终保持自己情绪的稳定与平静。同时用一颗博爱的心来对待大家，对待周边的世界。一个人如果有一颗宽宏的博爱的心，他就会感到自己的心里特别安详、稳定和健康，没那么多烦恼和心理负担，他就会更多更深地体会到生活的幸福与快乐，同时也会遇到更多的人生机会。
4. 敢说敢做，拿得起放得下
最后这讲的是对待工作和事业的态度。如果你想到的事情看准了，想好了，但是不敢说，想了几十遍还不敢说，那你就是有病了;想过三遍不敢说，那是软弱;如果想了一遍，想好了就说出来讨论，那是强者。因为你没有那么多顾虑，是襟怀坦白、心理健康的表现。如果能做到说完就做，敢于探索实践，那就堪称勇士了。“拿得起”是说，在工作中能够不怕困难和艰险，勇于挑担子，敢于负责任;有自信，相信自己能干好工作，并能立即行动投入实践。“放得下”是指，要学会在工作中暂时放松自己，暂时搁下，学会自我减轻心理压力，学会减少不必要的额外的精神负担，学会正确地放弃和否定，学会适当地自我解脱。“拿得起放得下”是健康自在的人生状态的体现，是大学生应该努力追求的一种生活境界。
如果在自己心里经常反复默念上面那几句话，以此对自己不断进行良性的心理暗示。它们对调节自己的情绪情感，维护自己的身心健康，促进自己事业的成功与生活的幸福将会发挥良好的作用。